Viele Menschen haben eine vage Vorstellung davon, was Coaching ist. Manche denken, es sei ein lockeres Gespräch bei einer Tasse Tee, andere sehen darin ein starres System mit Checklisten und to-dos. Die Wahrheit liegt dazwischen: Coaching ist ein strukturierter Prozess – und gleichzeitig ein geschützter Raum nur für dich.

In diesem Beitrag möchte ich dir zeigen, wie ein Coaching bei mir abläuft – und bei welchen Themen ich dich begleiten kann.

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Der Ablauf eines Coachings

✨ 1. Kennenlernen & Vertrauen
Am Anfang steht ein Gespräch, in dem du mir erzählst, was dich gerade bewegt. Vielleicht fühlst du dich überfordert, unsicher oder spürst einfach, dass es so nicht weitergehen kann. Wichtig: Hier musst du dich nicht „fertig sortiert“ zeigen – wir sortieren gemeinsam.

✨ 2. Zielklärung
Wir schauen, wohin du möchtest. Dein Ziel kann klar sein („Ich will mich beruflich neu orientieren“) oder noch ganz diffus („Ich will raus aus diesem Nebel“). Gemeinsam geben wir deiner Sehnsucht Richtung.

✨ 3. Analysephase
Hier wird es konkret: Wir entdecken deine Muster, deine Ressourcen und die Stolpersteine. Ich helfe dir, Zusammenhänge zu erkennen – und das, was oft diffus im Hintergrund wirkt, klarer zu sehen.

✨ 4. Lösungsphase
Wir entwickeln Strategien, die zu dir und deinem Alltag passen. Kleine, realistische Schritte sind oft die Schlüssel, die große Türen öffnen.

✨ 5. Umsetzung & Reflexion
Du setzt die Schritte um – und wir reflektieren gemeinsam. Was funktioniert gut? Wo braucht es eine Anpassung? Coaching ist ein lebendiger Prozess, kein starres Programm.

✨ 6. Abschluss
Wir blicken zurück auf das, was du erreicht hast, und festigen deine neuen Routinen, damit du eigenständig weitergehen kannst.

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Bei welchen Themen kann Coaching dir helfen?

Viele meiner Klientinnen kommen mit sehr konkreten Fragen oder mit einem diffusen Gefühl von „So geht es nicht weiter“.
Hier sind einige Themenfelder, bei denen ich dich begleiten kann:

🌿 ADHS bei dir selbst oder deinem Kind
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd es sein kann, mit ADHS zu leben – als Erwachsene und als Mutter. Wir erarbeiten Strategien, die den Alltag erleichtern: von Strukturhilfen bis hin zu einem neuen, liebevollen Blick auf dich selbst oder dein Kind. Auch Themen wie Wut, Impulsivität oder das Gefühl von „zu viel“ haben hier Raum.

🌸 Frauen um die 40 – mitten im Wandel
Viele Frauen spüren um die 40 herum: Das war noch nicht alles. Rollen verändern sich, Werte verschieben sich, manchmal ruft das Leben nach einem kompletten Reset. Hier begleite ich dich, Klarheit zu finden, alte Muster loszulassen und deinen Weg selbstbewusst neu zu gestalten.

💜 Umgang mit Trauer und Verlust
Der Tod eines Elternteils oder nahestehenden Menschen verändert alles. In solchen Zeiten ist es schwer, Halt zu finden. Coaching kann dir helfen, Gefühle zu sortieren, Erinnerungen heilsam zu integrieren und gleichzeitig dein Leben Schritt für Schritt wieder zu gestalten.

💔 Trennung & Neubeginn
Eine Trennung ist schmerzhaft, aber auch ein Neubeginn. Gemeinsam schauen wir auf die Verletzungen – und gleichzeitig auf die Möglichkeiten, die sich öffnen. Wir erarbeiten, wie du wieder Vertrauen in dich und deine Zukunft findest.

🌱 Berufliche Neuorientierung
Vielleicht spürst du, dass dein Job dich auslaugt oder nicht mehr zu dir passt. Ich helfe dir, deine Stärken und Werte neu zu entdecken und eine Richtung einzuschlagen, die dich erfüllt – egal ob innerhalb deines Berufs oder durch einen neuen Weg.

🌟 Persönlichkeitsentwicklung allgemein
Manchmal gibt es keinen akuten „Anlass“, sondern einfach das Gefühl: Da steckt noch mehr in mir. Coaching ist auch dann wertvoll: um dich besser kennenzulernen, Selbstvertrauen aufzubauen und ein Leben zu gestalten, das deiner inneren Wahrheit entspricht.

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Coaching ist Hilfe zur Selbsthilfe

Das Herzstück eines Coachings ist nicht, dass ich dir sage, was du tun sollst. Sondern dass du lernst, deine eigenen Antworten zu finden. Ich begleite dich dabei, dich wieder mit deiner Klarheit, deiner Stärke und deinem inneren Wissen zu verbinden.

Denn die Lösung ist längst in dir – Coaching hilft dir nur, sie ans Licht zu holen.

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👉 Frage an dich: Spürst du, dass in deinem Leben gerade ein Thema danach ruft, angeschaut zu werden? Dann lies in Ruhe durch, was dich anspricht – und vielleicht ist jetzt der Moment, dir Unterstützung zu gönnen.